dinkeskabkolaka@gmail.com

TETAP SEHAT SELAMA PUASA

Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar tetap sehat selama Puasa.

Mulai dari makan sahur, waktu istrahat hingga santapan ketika berbuka.

  1. Peran Sahur Sangat Penting

Menu yang dimakan mempengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa. Perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur.

  1. Hindari Mengkonsumsi Makanan Berminyak

Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

  1. Saat Berbuka, Makanlah Secukupnya

Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis.

  1. Makan Malam

Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas. Hindari juga minuman kopi dan minuman yang bersoda karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

  1. Aktivitas Fisik minimal 30 Menit

Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar

  1. Atur Pola Tidur

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan sahur, maka janan tidur terlalu malam untuk keperluam yang tidak terlalu penting

 

Sumber : Promkes Kemkes RI