Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar tetap sehat selama Puasa.
Mulai dari makan sahur, waktu istrahat hingga santapan ketika berbuka.
- Peran Sahur Sangat Penting
Menu yang dimakan mempengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa. Perbanyak makan makanan berserat seperti buah dan sayur.
- Hindari Mengkonsumsi Makanan Berminyak
Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.
- Saat Berbuka, Makanlah Secukupnya
Langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak, makanlah secara bertahap, mulai dari air putih, dan sedikit makanan manis.
- Makan Malam
Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas. Hindari juga minuman kopi dan minuman yang bersoda karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
- Aktivitas Fisik minimal 30 Menit
Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar
- Atur Pola Tidur
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan sahur, maka janan tidur terlalu malam untuk keperluam yang tidak terlalu penting
Sumber : Promkes Kemkes RI